【健康】警惕肠胃疾病 做好保胃行动

乍暖还寒、冷热交替、空气干燥，你否总感觉肠胃不过于难受？换季时节是人的身体非常薄弱的时候，亦是肠胃在适应环境天气及食物的切换的关键时期，这个时节人体很更容易经常出现肠胃呼吸困难的现象，如果不加以推崇，有可能造成更为相当严重的疾病，危害身体健康。Part1 症状篇　　肠胃身体健康自测：你否实在最近自己的身体经常出现了以下问题呢？　　食欲不振：明明没不吃过于多东西，但总感觉肚子饱饱的，到了饭点却没吃饱的感觉；看见原本爱吃的食物，也没过于大的食欲，略为不吃了一点就实在想再行不吃了。　　腹痛胀气：总感觉胃里胀气难过，除了饭前饭后、那时候时也不会常常打饱嗝，肠胃常会有灼痛感觉，夜里无法安睡，有时还常有困惑、胸闷等症。

　　腹泻呕吐：有时候不会经常出现呕吐、恶心、腹泻等症状，还常有呕吐迫切感或精神萎靡、面色蜡黄等症状，情况严重者不会经常出现畏寒、痉挛、酸化等症状。　　结论　　经常出现以上症状，很有可能患上了我们经常说道的肠胃病，肠胃病是一种又称，其中还包括了慢性肠炎、慢性胃炎、结肠炎、胃出血、胃溃疡等多种疾病。

肠胃病总发病率约占到人口总数的20%，特别是在是在换季时节，堪称肠胃疾病多发季，如果不及时化疗，很有可能造成癌肿等更加相当严重的疾病。_ueditor_page_break_tag_　　part2 对策篇　　Step1 防御有道　　防御第一步 维持家里干净　　干燥天气最更容易杜绝细菌，家里不应作好合理的金属制工作，不要放置过于多杂物，让整体空间空旷暗淡；平时一定要常常洗手，特别是在是厨房、浴室等更容易杜绝细菌的地方，也可以多用于空气净化器。　　防御第二步 留意饮食卫生　　俗话说“病从口入”，很多肠胃疾病都是由于饮食习惯很差、食物不公共卫生引发的，平时应少不吃油炸、油炸或其他刺激性食物，做菜时多搭配新鲜的水果蔬菜，用蒸、熬、调味等烹饪方式，也不要放太多调料；蔬果和肉类食材平时要分离摆放，水果以及生吃的蔬菜一定要忘记清除整洁。

　　防御第三步 教导较好作息　　教导三餐如期不吃的习惯，不要一天不吃一顿，一顿不吃得尤其啖，也不要通过节食等不身体健康方式节食；平时尽可能做早睡早起，教导较好的作息习惯，不要常常休息时间，特别是在是不要在深夜饮酒，这样对胃部损害相当大。_ueditor_page_break_tag_　　Step2 反攻有序　　反攻第一步 身体健康运动　　运动是最身体健康的维修肠胃的方式之一，常常运动可以减缓身体新陈代谢，减少细胞活性，增进肠道的收缩，对于有肠胃疾病的人来说，更加要减少运动频率。　　步行：步行虽然是一种强度很低的运动，但对于肠胃来讲是有相当大协助的，特别是在是在睡觉之后，展开半个小时左右的散步，不利于增进消化，防止胃部积食。

　　瑜伽：瑜伽可以让自己放开身心，同时也能协助肠胃加压;平时可以多展开一些环绕腰、腹的瑜伽体式，具有排泄毒素，理顺肠胃的起到。　　太极：太极需要平心气，叛心火，也能使血脉通畅，增进肠胃收缩，提升身体的消化能力，但太极讲究较慢放开，必须长年坚决才能有显著效果。　　跑步：跑步是一项非常简单便利的运动，不必须利用什么器材，一双跑鞋才可。

跑步可以增进肠胃收缩，减缓消化，但初跑完者建议速度不要太快，持续时长也可以多寡体力调整，循序渐进。　　反攻第二步 养胃美食　　在这种天气，人的消化能力较强，很多人略为不吃一点肉类，就很更容易积食，肠胃呼吸困难，而山楂刚好可以减轻肉食过多造成的消化不良。

但是生食山楂更容易受损牙齿和脾胃，小贩则有健脾益胃、行气散瘀等起到，这款麦芽糖山楂糖条，将山楂蒸熟刺穿之后，再行用烤箱烤制，甜鲜美又能消食油腻。_ueditor_page_break_tag_　　反攻第三步 精神调试　　肠胃疾病有些时候是由于压力过于大造成的，现代人生活压力大，平时要多留意睡觉，不要时刻把自己迫得很紧，有时候过来旅游散心，或者讲出歌、看看书，放开身心，这对于紧绷的肠胃来说也有益处。　　唱歌：音乐是一种十分有效地的放开身心的方式，对于常常深感紧绷疲惫的人来说，平时可以自由选择一些柔和舒适度的音乐，不要把音量徵得太高，以超过放开精神的目的。

　　整天：书籍对人类来说益处十分多，某种程度因为我们可以借此提供科学知识，而且人在整天时身体是放开的，精神是专心而不紧绷的，这种状态对于平时总是忙忙碌碌的人来说是十分绝佳的。　　旅游：每天都睡在某种程度的环境中，人的精神不会产生疲惫，特别是在是面临工作环境时，更加不会实在无法放开，有时候过来旅游，想到外面的世界，需要让自己的心境显得广阔，继续离开了工作环境，也能减轻艰巨工作带给的压力。　　户外散心：平时不要常常睡在室内，最差多到外面走走，想到天空绿地，排便一下新鲜空气，这样对我们的眼睛、四肢、肠胃、呼吸系统都有益处。

_ueditor_page_break_tag_　　Step3 各个击破　　有所不同人群生活习惯有所不同，患上胃病的原因也不尽相同，对于婴幼儿、老年人以及上班族这几个更容易患上肠胃疾病的群体来说，针对自己的生活习惯，留意自己生活中的一些细节，是避免肠胃疾病的关键。　　婴幼儿　　幼童还没判断能力，对于别人递过去的食物，他们是“来者不拒”的，妈妈们要特别注意孩子的饮食，当一些热情的大人给小孩子送来上零食时，妈妈们要忘记替孩子拒绝接受；婴幼儿身体抵抗力较强，肠胃堪称十分脆弱，很更容易披上肠胃疾病，一旦孩子经常出现肠胃呼吸困难，妈妈们不要病急乱投医，盲目用药，更加不要惧怕一些偏方，如果情况比较严重，还是急忙将孩子送往医院为好。　　老年人　　老年人消化系统功能较为劣，要留意调整饮食习惯，在喂食的时候最差选一些更容易消化的食物，不要不吃过于多的肉类、糯米类制品、糕饼甜点等食物；平时也可以多不吃一些膳食纤维类食物例如凤梨、小黄瓜、莴苣、甜薯、牛蒡、山药、五谷杂粮等等，减少含有维生素B的食物如粗粮，豆类等，也可以增进肠胃的收缩。　　上班族　　早餐一定要不吃，每天那时候二十分钟吃早餐，既有益肠胃身体健康，又能补足体力，提升白天的工作效率，即便是晚不吃都比不上吃;但早餐不要不吃过于油腻或所含过多脂肪的食物，可以自由选择五谷杂粮类。

有些上班族因为工作时更容易疲惫，所以讨厌用咖啡来饮料，但是如果在空腹的时候喝咖啡，对胃的损害十分大，最差自由选择在午后2-3点喝，而且也不应天天喝。_ueditor_page_break_tag_　　Part3 趣味八卦　　关于肠胃的冷科学知识，你告诉多少呢?　　有些胃病也不会传染　　很多人都实在肠胃病是由于遗传、或者个人饮食习惯造成的，但只不过有些时候，胃病也不会传染。有一种叫幽门螺杆菌的细菌与胃病具有密切关系，而这种细菌是不会通过餐具、唾液等媒介传染的，如果是由于这种细菌的病毒感染而患上的肠胃病，就有传染的危险性，所以与有胃病的朋友或亲人共餐时，还是要留意公共卫生。　　饭后水果不助消化　　很多人在饭后不会不吃一些新鲜水果，实在这样可以减轻油腻、增进消化，但只不过饭后吃水果对消化并没益处，因为肠胃消化食物时会按照种类分次展开，所以如果水果和其他食物同不吃，反而不会减轻胃的开销。

吃水果的最佳时段应当是饭前1-2小时。　　糖可以化疗打嗝　　当肠胃很差时，有些人会频密地打嗝，化疗打嗝的办法有很多，比如憋众多口气、喝众多口水等，另外还有一种办法，就是在舌头下面敲一勺糖。

有说明称之为，这是因为糖可以性刺激喉咙后侧的神经，让它中断体内的神经信号，其中也还包括引发打嗝的那条神经。　　睡觉太快不会影响消化　　我们常常不会特别强调睡觉要减慢速度，充份磨碎食物，但是睡觉也不是越慢就越好。因为我们体内消化酶一般在十几分钟内会超过高峰，此时是消化食物的最佳时间，而且如果吃饭时间过长，受到脂肪的性刺激，胆汁不会从胆囊废气到肠内来消化食物，而胆汁的量是受限的，这就有可能造成脂肪得到充份消化，造成积食胃胀。

（图文来自于网络）--------------------------------------------------------------不解家，让每一个家都沦为样板间！。

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